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胃胀科普知识

明明没吃什么，总感觉肚子很撑；要么就是时刻感觉肚子有气，想放又放不出，坐立难安，有些人还出现老打嗝、腹部鸣响……

肚子胀气总对很多人纠缠不休，调查显示，10%-30%的成年人都受到腹胀困扰，而这其中约3/4的处于中度至重度阶段。这磨人的胃胀究竟是怎么回事？是病吗？又该如何缓解呢？今天我们邀请西安医学院附属胃泰消化病医院副主任医师陈海波进行全面解析。

胃胀可能不只是吃多了

陈海波介绍，胃胀不只是吃多了，让人觉得胃部撑胀，可能同时会伴有胃脘部疼痛、恶心、呕吐、不能进食等表现。如果经常胃胀，不能缓解，应该及时弄清楚原因。

引起胃胀的因素有：

1、胃肠本身的原因：胃肠功能紊乱、胃部炎症等是导致胃胀的主要原因。

2、胃肠外疾病：如患者有肝炎、肝硬化、腹水、腹腔肿瘤、心衰等疾病。

3、与生活方式有关：平时多忧思、多恼怒；吃东西过快、过饱，常吃隔夜饭菜，爱吃生食，多吃易产气的食物等。

胃胀该如何缓解？

针对胃胀原因，我们可从精神、饮食、药物等方面来缓解症状。陈海波建议：

1、饮食规律，细嚼慢咽，避开易胀气食物。尤其是平时胃肠消化不良，本身有胃肠道疾病（如胃肠道功能紊乱、胃溃疡、胃炎等），或其他疾病（如肝炎、肝硬化、腹水、腹腔肿瘤、心衰等）的人群应尽量避开易产气的食物。

2、日常注意放松心情，稳定情绪，避免影响胃肠的正常蠕动；

3、反复胃胀的患者最好到医院就诊，完善胃肠镜、腹部影像学等相关辅助检查，并根据病因针对性的治疗。  

最后教大家一个动作，缓解胃胀：仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1—3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10—30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40—100次。